CÓMO LLEVAR UNA VIDA PLENA CON PSORIASIS

Vivir con psoriasis puede ser duro. Si eres uno de los muchos millones de personas que padecen esta compleja enfermedad de la piel, ya sabrás lo frustrante y difícil que puede ser sobrellevar los síntomas.  

La buena noticia es que hay formas de facilitar la vida de los que padecen psoriasis.

Controlar el estrés

La psoriasis es una enfermedad imprevisible que puede aparecer repentinamente sin previo aviso. Cuando lo hace, la piel puede picar, estar tensa y doler, e incluso puede sangrar si se rasca.

Esto puede ser muy estresante, incluso si se ha vivido con la dolencia durante años. La complicación añadida es que el estrés puede desencadenar o empeorar la psoriasis, por lo que es natural sentirse atrapado en un círculo vicioso.

Por eso es crucial que rebajar el estrés sea parte de tu rutina diaria.  Para esto, los pasos a dar deben incluir:

• Ejercicio, disminuye la presión mental y emocional.  Además de mejorar el estado de ánimo, el ejercicio reduce la inflamación y ayuda a mantener el peso, lo que puede aliviar los síntomas.  Puede ser cualquier cosa: caminar, trabajar en el jardín, montar en bicicleta, hacer yoga... cualquier movimiento que te guste.

• La respiración profunda y la meditación pueden calmar y tranquilizar la mente. Puede que al principio te resulte difícil desconectar, pero la práctica regular te reportará múltiples beneficios.

• Dedicar tiempo a algo que te guste, aunque sea charlar con un amigo. Puedes controlar la tensión y aumentar los niveles de endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien. 

Mantener una actitud positiva

No dejes que la psoriasis te defina.  Eres mucho más que el aspecto o la sensación de su piel.  La psoriasis es sólo una parte de ti. 

Si tienes un día de bajo estado de ánimo o la psoriasis se agudiza, no te fuerces. No permitas que la enfermedad se apodere de tus pensamientos.
Si no puedes cambiar tu estado de ánimo, la terapia cognitivo-conductual (TCC), una forma de terapia hablada que puede ayudar a controlar los problemas cambiando la forma de pensar y comportarse, podría ser útil.  Tu médico podrá recomendarte un terapeuta.

Disfrutar del aire libre

Intenta tomar 10 minutos de sol al día, incluso en los meses de invierno. La luz ultravioleta estimula la producción de vitamina D, reduciendo la inflamación. También es un gran potenciador del estado de ánimo. Acuérdate de aplicarte protección solar.

Cuida de ti mismo

Durante los brotes especialmente desagradables, tu cuerpo puede comportarse como tu enemigo. Tómate un tiempo para cuidarte.  Los pequeños cambios en tu rutina de aseo personal, por ejemplo, puede suponer una gran diferencia:

• Hidrátate - incluso cuando sientas que tu piel no lo necesita o vayas con el tiempo justo.  Disfruta del proceso, en lugar de verlo como una tarea.  Elige una pomada, un aceite o una crema espesa.  Este tipo de cremas hidratantes son las que mejor penetran en la barrera cutánea.  Las lociones ligeras tienen más agua y pueden resecar aún más tu piel.  Tómate tu tiempo y deja que la crema hidratante penetre en tu piel antes de vestirte

• Aféitate en húmedo.  Utiliza una crema o loción de afeitado para pieles sensibles y compra una buena maquinilla de afeitar que se adapte a los contornos de tu cara o cuerpo.  Afeitarse en húmedo en lugar de utilizar una maquinilla eléctrica sobre la piel seca es más suave para las zonas irritadas.  También puedes comprobar si te afeitas en días alternos le vendrá bien a tu piel.

Establecer prioridades

Si la psoriasis se agudiza, ayuda a priorizar lo que hay que hacer y lo que puede dejarse de lado. Afronta primero las cosas más importantes.  De este modo, si te quedas sin energía al final del día, las cosas menos urgentes de tu lista de tareas pueden esperar.

Apóyate en tus seres queridos

Si te sientes decaído, el contacto físico con otra persona o hablar de tu psoriasis puede ser lo último que se te ocurra.  Sin embargo, las investigaciones demuestran que las personas con psoriasis que reciben apoyo social se sienten mejor día a día y son menos propensas a la depresión.  Haz saber a tus amigos y familiares cómo te afecta emocionalmente la psoriasis.

En el trabajo

La psoriasis puede plantear muchos problemas en el lugar de trabajo.  Sé sincero con tus compañeros.  Serán mucho más comprensivos.  Hay cosas que puedes hacer para controlar mejor tu psoriasis en el entorno laboral.  Tal vez le resulte más fácil trabajar de pie que en una mesa, por ejemplo.  O quizás necesites ayuda para mover el equipo.  Hazlo saber a los demás.  Con la psoriasis puedes seguir jugando en equipo de forma productiva y siendo un activo para cualquier organización.

Habla con tu médico

Si tienes problemas con tu enfermedad y no estás satisfecho con tu actual plan de tratamiento, consulte a tu dermatólogo.  Hay muchos medicamentos nuevos que pueden tratar la psoriasis con eficacia.  Tú y tu médico podéis elegir el más adecuado.

Se están haciendo grandes progresos en la investigación, acompañados de avances en el cuidado y tratamiento de la psoriasis.

El lanzamiento del Atlas Mundial de Psoriasis significa que, por primera vez, los expertos y los que viven con psoriasis, están obteniendo un mayor conocimiento del número de personas con la enfermedad en todo el mundo y su acceso a la atención y el tratamiento.

La plataforma web interactiva ayudará a construir una imagen global de la psoriasis y a allanar el camino para que los enfermos de psoriasis lleven una vida plena.