تسبب جائحة كوفيد 19 (المعروف أيضًا باسم فيروس كورونا) في حدوث تغيير مفاجئ وغير متوقع في حياتنا كلها. هذا الوضع الجديد المليء بالتحديات كافٍ لإثارة قلق أي شخص، ولكنه قد يؤدي إلى تحديات إضافية لأولئك الذين يعيشون في ظروف طويلة الأمد. سجل البروفيسورة كريس بوندي، عالمة النفس الصحي المتخصص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات طويلة الأمد، سلسلة من مقاطع الفيديو المصممة لمساعدتك على إدارة قلقك ورفاهيتك أثناء جائحة كوفيد ١٩.
لا يمكن التنبؤ بالوضع الحالي، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بفقدان السيطرة وعدم اليقين الذي يصعب تحمله. من المهم أن تدرك أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا، ومع ذلك، فإن الشعور بالقلق والتوتر يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالتعب والإرهاق. لذلك، من المهم الالتزام بالروتين وتحديد الأهداف والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء، والبقاء في منزلك، وتناول الأدوية الخاصة بك والطعام بشكل جيد لموازنة مشاعر القلق هذه والمساعدة في الحفاظ على الشعور بالسيطرة. حاول تذكير نفسك بأن هذا الموقف لن يستمر إلى الأبد - فالأمور تتغير وغالبًا إلى الأفضل!
تم تسجيل مقاطع الفيديو في فصول ونوصي بمشاهدتها بالترتيب. وهي تغطي الموضوعات التالية:
يمكن أن يجعلنا القلق نسيء سماع المعلومات ونجد صعوبة في التركيز. نوصي بأن تجد مكانًا هادئًا، وإذا أمكن، استخدام سماعات الرأس عند الاستماع إلى هذه السلسلة. يمكن أن يساعدك هذا في التركيز على المعلومات والاحتفاظ بها.
